কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে পানিতে কী ভিজিয়ে রাখা যায়?

কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে কী ধরনের পানি ব্যবহার করা যেতে পারে? 10টি প্রাকৃতিক পানীয় যা আপনাকে সহজেই মলত্যাগ করতে সহায়তা করে

সম্প্রতি, স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং অন্ত্রের কন্ডিশনার বিষয়টি ইন্টারনেটে খুব জনপ্রিয় হয়েছে, বিশেষ করে "রেচক পানীয়" সম্পর্কিত আলোচনার পরিমাণ বেড়েছে। নিম্নলিখিত 10টি কার্যকর রেচক ভেজানোর সমাধানগুলি গত 10 দিনে গরম বিষয়গুলি থেকে নির্বাচিত হয়েছে৷ আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য সমস্যা থেকে বিদায় জানাতে সাহায্য করার জন্য নেটিজেনদের কাছ থেকে পাওয়া বৈজ্ঞানিক প্রমাণ এবং প্রকৃত পরিমাপের ডেটার উপর ভিত্তি করে এগুলি একটি কাঠামোগত টেবিলে সংকলিত হয়েছে।

1. সম্প্রতি জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে এমন শীর্ষ 3 রেচক পানীয়গুলির বিশ্লেষণ৷

1.ক্যাসিয়া বীজ চা: Douyin প্ল্যাটফর্মের সাথে সম্পর্কিত ভিডিওটির ভিউ সংখ্যা 80 মিলিয়ন ছাড়িয়ে গেছে। ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধ বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেছেন যে এতে থাকা অ্যানথ্রাকুইনোন গ্লাইকোসাইডগুলি অন্ত্রের প্রাচীরের পেরিস্টালসিসকে উদ্দীপিত করতে পারে, তবে এটি 7 দিনের বেশি সময় ধরে খাওয়া উচিত নয়।

2.শণ বীজ জল: Xiaohongshu নোটগুলি দেখায় যে এটি মধুর সাথে পান করলে আরও ভাল প্রভাব পড়ে এবং 82% অভিজ্ঞরা রিপোর্ট করেছেন যে মলত্যাগের ফ্রিকোয়েন্সি সপ্তাহে 3 বার থেকে দিনে 1 বার হয়েছে।

3.ছাঁটাই জলে ভিজিয়ে রাখুন: আমেরিকান নিউট্রিশন সোসাইটির সর্বশেষ গবেষণা নিশ্চিত করে যে এর সরবিটলের পরিমাণ তাজা ছাঁটাইয়ের তুলনায় পাঁচগুণ বেশি। ঘুমানোর আগে এটি পান করা পরের দিন সকালে 73% কার্যকর।

2. নেটিজেনদের দ্বারা পরিমাপ করা ফলাফলের তুলনা৷

ওয়েইবো চাওহুয়া #কোষ্ঠকাঠিন্য স্ব-সহায়ক নির্দেশিকা#-এ 10,000 জনের ভোটের তথ্য অনুসারে:

-স্বাদ গ্রহণ: ছাঁটাই জলে ভিজানো (89%) > চিয়া বীজ জল (76%) > ক্যাসিয়া বীজ চা (65%)

-কার্যকর গতি: ক্যাসিয়া বীজ চা (2.1 ঘন্টা) > জলে ভেজানো ছাঁটাই (3.5 ঘন্টা) > শণ বীজ জল (4.8 ঘন্টা)

-দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব: চিয়া বীজ জল (24 ঘন্টা স্থায়ী হয়) > শণের বীজ জল (18 ঘন্টা) > পদ্ম পাতার চা (12 ঘন্টা)

3. বিশেষজ্ঞের পরামর্শ এবং সতর্কতা

1. অ্যানথ্রাকুইনোন পানীয়ের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার (যেমন ক্যাসিয়া বীজ, রবার্ব ইত্যাদি) কোলন মেলানোসিস সৃষ্টি করতে পারে, তাই মাঝে মাঝে সেগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2. মোট দৈনিক খাদ্যতালিকাগত ফাইবার গ্রহণ 25-30g এ নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। অত্যধিক খাওয়ার ফলে পেট ফোলা হতে পারে।

3. সকালে খালি পেটে 300 মিলি গরম জল + 1 চামচ ফ্ল্যাক্সসিড অয়েল পান করুন, যা একটি তৃতীয় হাসপাতালের গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজি বিভাগ দ্বারা সোনার রেচক সমাধান হিসাবে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে।

4. অবাধ্য কোষ্ঠকাঠিন্যের রোগীদের জৈব রোগ বাদ দেওয়া দরকার। শুধু রেচক পানীয়ের উপর নির্ভর করলে চিকিৎসায় বিলম্ব হতে পারে।

স্বাস্থ্য ক্ষেত্রে সাম্প্রতিক হট স্পটগুলির উপর ভিত্তি করে, রেচক পানীয় নির্বাচন করার সময় শারীরিক গঠনের পার্থক্য বিবেচনা করার সুপারিশ করা হয়। ক্যাসিয়া বীজ যারা স্যাঁতসেঁতে এবং গরম গঠনের জন্য উপযুক্ত, যখন শণের বীজ তাদের জন্য সুপারিশ করা হয় যাদের ইয়নের অভাব রয়েছে। পরিমিত ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত পানীয় জলের সাথে যুক্ত হলে প্রভাবটি ভাল হয়। স্বল্পমেয়াদী কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা সহজে সমাধান করতে এই নিবন্ধে 10টি সমাধান সংগ্রহ করুন!