স্থূলতার চিহ্ন কমাতে যা খাবেন

স্থূলতার চিহ্ন কমাতে যা খাবেন

স্থূলতার স্ট্রিকগুলি হল ত্বকে ফাইবার ব্রেক যা দ্রুত প্রসারিত হওয়া বা সংকোচনের ফলে সৃষ্ট, এবং বড় ওজনের ওঠানামাযুক্ত লোকেদের মধ্যে এটি সাধারণ। যদিও এটি সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করা কঠিন, ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করা যেতে পারে এবং খাদ্যতালিকাগত সমন্বয়ের মাধ্যমে লাইনগুলি বিবর্ণ করা যেতে পারে। স্থূলতা কমানোর জন্য নিম্নোক্ত একটি খাদ্য পরিকল্পনা যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে, বৈজ্ঞানিক গবেষণা এবং ব্যবহারকারীর প্রতিক্রিয়ার ভিত্তিতে সংকলিত।

1. কোলাজেন সমৃদ্ধ খাবার

কোলাজেন ত্বকের স্থিতিস্থাপকতার একটি মূল উপাদান, এবং কোলাজেন পরিপূরক মেরামতকে উৎসাহিত করে। জনপ্রিয় প্রস্তাবিত খাবারের মধ্যে রয়েছে:

2. ফলমূল এবং শাকসবজিতে ভিটামিন সি বেশি থাকে

ভিটামিন সি কোলাজেন সংশ্লেষণকে উৎসাহিত করে এবং অক্সিডেশন প্রতিরোধ করে। সম্প্রতি সোশ্যাল প্ল্যাটফর্মগুলিতে আলোচিত "হোয়াইটনিং এবং রিঙ্কেল লাইটেনিং কম্বিনেশন" নিম্নরূপ:

3. ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের উৎস

গত 10 দিনে, স্বাস্থ্য ব্লগাররা "প্রদাহ-বিরোধী এবং বলি-হ্রাসকারী" উপাদানগুলির সুপারিশ করেছেন যা ত্বকের প্রদাহ কমাতে পারে:

4. দস্তা সম্পূরক তালিকা

জিঙ্ক ত্বক মেরামতের সাথে জড়িত। সম্প্রতি, ই-কমার্স প্ল্যাটফর্মগুলিতে জিঙ্কযুক্ত খাবারের অনুসন্ধান 40% বৃদ্ধি পেয়েছে:

5. বলিরেখা হালকা করার জন্য প্রস্তাবিত রেসিপি যা সম্প্রতি জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে

Douyin, Xiaohongshu এবং অন্যান্য প্ল্যাটফর্মগুলিতে জনপ্রিয় বিষয়গুলিকে একত্রিত করে, আমরা 3টি অত্যন্ত প্রশংসিত রেসিপি সংকলন করেছি:

উল্লেখ্য বিষয়:

1. প্রভাব দেখতে 2-3 মাস একটানা খাওয়ার সময় লাগে;
2. প্রতিদিন 2000ml জল পানের সাথে মিলিত হলে প্রভাবটি ভাল হয়;
3. যাদের অ্যালার্জি আছে তাদের সামুদ্রিক খাবার এবং অন্যান্য অ্যালার্জেনিক খাবার এড়ানো উচিত।

গত 10 দিনের মধ্যে পুষ্টিবিদদের লাইভ সম্প্রচারের তথ্য অনুসারে, উপরে উল্লিখিত ডায়েট প্ল্যান মেনে চলা 68% লোক রিপোর্ট করেছে যে তাদের ত্বকের গঠন উন্নত হয়েছে। প্রভাব বাড়ানোর জন্য এটি মাঝারি ব্যায়ামের (যেমন যোগব্যায়াম, সাঁতার) এর সাথে একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।