অভ্যন্তরীণ তাপ কমাতে আপনি কোন ফল খেতে পারেন?

অভ্যন্তরীণ তাপ কমাতে আপনি কোন ফল খেতে পারেন?

গ্রীষ্মে ক্রমবর্ধমান তাপমাত্রা মানুষের শরীরে সহজেই রাগ বাড়াতে পারে, যার ফলে মুখ শুকনো, গলা ব্যথা এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো উপসর্গ দেখা দেয়। এই সময়ে, তাপ-ক্লিয়ারিং এবং অগ্নি অপসারণকারী প্রভাব সহ কিছু ফল বেছে নেওয়া শরীরের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। আগুন-হ্রাসকারী ফলগুলির জন্য নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি রয়েছে যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে৷ আপনাকে একটি রেফারেন্স দেওয়ার জন্য সেগুলিকে বৈজ্ঞানিক ডেটা এবং নেটিজেনদের প্রতিক্রিয়ার সাথে একত্রিত করা হয়েছে৷

1. জনপ্রিয় আগুন-হ্রাসকারী ফলের র‌্যাঙ্কিং তালিকা

2. অগ্নি অপসারণকারী ফলের কার্যকারিতা সম্পর্কে নেটিজেনদের কাছ থেকে প্রতিক্রিয়া

3. অভ্যন্তরীণ তাপের বিভিন্ন উপসর্গের জন্য ফল মেলানো পরামর্শ

1.ওরাল আলসার: তরমুজের রস দিয়ে গার্গল করুন + কাঁচা স্ট্রবেরি খান। স্ট্রবেরিতে থাকা ভিটামিন সি আলসার নিরাময় করতে পারে।

2.গলা ব্যাথা: তুষার নাশপাতি শিলা চিনি, বা তাজা নাশপাতি রস মধু যোগ করা, দিনে 2-3 বার.

3.শুকনো চোখ: ব্লুবেরি + কিউই ফলের সংমিশ্রণ, অ্যান্থোসায়ানিন এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ।

4.কোষ্ঠকাঠিন্য: ড্রাগন ফল (হোয়াইট হার্ট) + কলা, ডায়েটারি ফাইবার সমৃদ্ধ।

4. খাওয়ার সময় সতর্কতা

1. প্লীহা এবং পাকস্থলীর ঘাটতিযুক্ত ব্যক্তিদের অতিরিক্ত পরিমাণে ঠান্ডা ফল যেমন তরমুজ এবং নাশপাতি খাওয়া উচিত নয়। এগুলিকে আদা চা দিয়ে পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2. ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের উচ্চ চিনিযুক্ত ফল খাওয়া নিয়ন্ত্রণে মনোযোগ দেওয়া উচিত এবং কম GI-যুক্ত ফল যেমন জাম্বুরা এবং স্ট্রবেরি বেছে নেওয়া উচিত।

3. কিছু ফল (যেমন আম এবং লিচু) উষ্ণ প্রকৃতির এবং আপনি যখন অভ্যন্তরীণ তাপ ভোগ করছেন তখন এড়িয়ে যাওয়া উচিত।

4. খাওয়ার সর্বোত্তম সময় হল সকাল 10 টা বা বিকাল 3 টা। খালি পেটে বা ঘুমাতে যাওয়ার আগে প্রচুর পরিমাণে খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

5. বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

চায়না একাডেমি অফ চাইনিজ মেডিক্যাল সায়েন্সেসের অধ্যাপক ঝাং উল্লেখ করেছেন: "গ্রীষ্মে অভ্যন্তরীণ তাপ কমানোর জন্য ফলের নির্বাচন ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয়। গরম সংবিধানের লোকেরা বেশি ঠান্ডা ফল যেমন তরমুজ এবং নাশপাতি খেতে পারে, তবে প্রতিদিন মোট পরিমাণ 300-500 গ্রাম নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। একই সময়ে, অভ্যন্তরীণ উত্তাপের সর্বোত্তম প্রভাব অর্জনের জন্য পর্যাপ্ত পানীয় জল ব্যবহার করা উচিত।"

বেইজিং নিউট্রিশন সোসাইটির পুষ্টিবিদ লি পরামর্শ দিয়েছেন: "আপনি একটি ফল এবং উদ্ভিজ্জ সালাদে বিভিন্ন ধরনের অগ্নি অপসারণকারী ফল তৈরি করতে পারেন, যেমন তরমুজ + শসা + নাশপাতির সংমিশ্রণ, যা কেবল জলই পূরণ করতে পারে না, বিভিন্ন পুষ্টিও পেতে পারে।"

পরিশেষে, আমরা আপনাকে মনে করিয়ে দিচ্ছি যে যদি অভ্যন্তরীণ তাপের লক্ষণগুলি ত্রাণ ছাড়াই এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে চলতে থাকে তবে সময়মতো চিকিৎসা পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ফলের খাদ্য সম্পূর্ণরূপে ড্রাগ চিকিত্সা প্রতিস্থাপন করতে পারে না।