মাসিকের আগে কি খাবেন

মাসিকের আগে কি খাবেন

প্রারম্ভিক ঋতুস্রাব অনেক মহিলাদের জন্য একটি সাধারণ শারীরবৃত্তীয় ঘটনা এবং মানসিক চাপ, খাদ্য, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা এবং অন্যান্য কারণের কারণে হতে পারে। একটি সঠিক খাদ্য উপসর্গ উপশম এবং স্বাভাবিক মাসিক চক্র পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে। গত 10 দিনে ইন্টারনেটে গরম বিষয় এবং গরম বিষয়বস্তুর উপর ভিত্তি করে প্রাথমিক মাসিকের জন্য নিম্নলিখিত খাদ্যতালিকাগত পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।

1. তাড়াতাড়ি মাসিকের সাধারণ কারণ

তাড়াতাড়ি ঋতুস্রাব হওয়ার অনেক কারণ রয়েছে। এখানে কিছু সাধারণ কারণ রয়েছে:

2. মাসিকের আগে কি খাবেন?

খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন তাড়াতাড়ি মাসিকের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে। নিম্নলিখিত প্রস্তাবিত খাবার এবং খাদ্যতালিকাগত পরামর্শ দেওয়া হল:

3. তাড়াতাড়ি মাসিকের জন্য ডায়েট ট্যাবুস

প্রস্তাবিত খাবারের পাশাপাশি, নিম্নোক্ত খাবারগুলি যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলা উচিত যাতে উত্তেজক উপসর্গগুলি এড়ানো যায়:

4. অন্যান্য কন্ডিশনার পরামর্শ

খাদ্যতালিকাগত সামঞ্জস্যের পাশাপাশি, নিম্নলিখিত জীবনধারার পরিবর্তনগুলিও তাড়াতাড়ি মাসিকের সমস্যাকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে:

1.নিয়মিত সময়সূচী রাখুন:পর্যাপ্ত ঘুম হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং দেরি করে জেগে থাকা এড়াতে সাহায্য করে।

2.পরিমিত ব্যায়াম:হালকা ব্যায়াম যেমন যোগব্যায়াম এবং হাঁটা চাপ উপশম করতে পারে এবং রক্ত সঞ্চালনকে উন্নীত করতে পারে।

3.মনস্তাত্ত্বিক সমন্বয়:ধ্যান, গভীর শ্বাস এবং অন্যান্য পদ্ধতির মাধ্যমে মানসিক চাপ হ্রাস করুন এবং একটি সুখী মেজাজ বজায় রাখুন।

4.TCM কন্ডিশনিং:প্রথাগত পদ্ধতি যেমন মক্সিবাস্টন এবং আকুপাংচার মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে।

5. সারাংশ

যদিও প্রারম্ভিক ঋতুস্রাব সাধারণ, উপসর্গগুলি কার্যকরভাবে উপশম করা যেতে পারে এবং যুক্তিসঙ্গত খাদ্য এবং জীবনধারা সমন্বয়ের মাধ্যমে স্বাভাবিক মাসিক চক্র পুনরুদ্ধার করা যেতে পারে। এটা বাঞ্ছনীয় যে মহিলা বন্ধুরা তাদের শারীরিক অবস্থার প্রতি আরও মনোযোগ দেয়, প্রয়োজনে একজন ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করুন এবং একটি ব্যক্তিগতকৃত কন্ডিশনার পরিকল্পনা তৈরি করুন।